SAÚDE E HOME OFFICE

Ser produtivo e ter saúde física e emocional em Home Office, é possível? Claro que é! Pensando nisso, nossa equipe separou algumas dicas simples mas que vão fazer toda a diferença no seu dia a dia.

1- Um espaço personalizado!

É importante que seja um ambiente o qual possa se sentir bem, confortável e acolhido. Então não esqueça de decorar da melhor forma possível com objetos que tenham a ver com você ou com sua trajetória e que remeta momentos felizes e marcantes!

2- Privacidade!

É importante estar em um ambiente que atenda a ergonomia (termo utilizado para relacionar as boas práticas de trabalho), portanto, um espaço que circule muitas pessoas durante o dia, dificilmente irá atender e suprir às necessidades de concentração que você precisa.

3- Iluminação!

É importante escolher a iluminação correta, um ambiente muito escuro, por exemplo, traz malefícios aos olhos e certamente abala a produtividade. É importante escolher uma área iluminada e se possível, com uma janela, pois a luz natural é a melhor escolha, sempre!

4- Uma boa estrutura material

É muito importante ter uma estrutura de trabalho que possa respaldar em qualquer demanda necessária, ou seja, desde materiais de escritório como canetas, agenda e papel, como também uma internet de qualidade.

5- Beba bastante água e controle a alimentação!

É importante se lembrar da hidratação e para ter uma ideia da quantidade de água necessária é bem simples, multiplique seu peso corporal por 35 mililitros. Se você tem 70 quilos, por exemplo, a conta é: 70 kg x 35 ml = 2 450 ml de água.

6- Procure atender aos quesitos da ergonomia!

A banqueta da cozinha e a mesa da sala não são bem-vindas nesse caso, é preciso escolher a cadeira ideal e o melhor angulo para posicionar seu laptop. São pequenos cuidados que podem nos blindar de grandes dores e lesões.

7- Exercícios e/ou meditação

O segredo da produtividade é praticar exercícios posturais, respiratórios e de meditação ao menos 3 vezes por dia. Há várias videoaulas no Youtube que podem auxiliar nisso!

Trate bem seu corpo e sua mente. Equilibre a vida pessoal e a profissional, de forma que a sua saúde seja sempre beneficiada.

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